为何年龄越大喝完酒越累 专家给出喝酒的正确方式

爱尚资源网12月26日消息，随着年龄增大，很多人发现自己喝酒之后开始力不从心，喝完身体感觉很累，且第二天难以恢复。

对此，营养学家解释，是因为老化的身体代谢减慢，体内水分降低，导致酒精的负面作用会持续更长时间。

酒精在肝脏中代谢，随着年龄的增长，肝脏在这方面的效率会降低，分解和代谢它们的酵素和效率也会降低，由于代谢速度减慢，酒精在体内停留的时间更长，宿醉的可能性更大。

另外一个影响因素是水分。年龄大了，会失去肌肉并增加脂肪，但肌肉中大约有75%是水，脂肪可能只有10%是水。

专家指出，随着年纪增长，体内水分含量的下降非常明显，由于酒精是水溶性物质，如果80岁的老人饮酒量与30岁时的年轻人相同时，80岁的人血液中酒精含量会高得多。

在这种情况下，喝一杯酒所产生的效果，与年轻时喝两、三杯酒的效果相同，会更快醉。

在任何年龄段，女性都更容易受到酒精的影响，因为女性体内的水分比男性少。

一项研究发现，3~10岁正常体重的儿童，水占体重的62%，此后，在11岁至60岁之间，男性体内水分含量保持稳定，女性体内水分含量下降至55%。

且女性体内有助于酒精代谢的胃酵素也较少。 有研究发现，每天只喝一杯酒精饮料就会增加女性罹患乳癌的风险。

对于年龄大的朋友，专家也提出一些更安全的饮酒作法，包括避免空腹饮酒，先用餐或吃一点点心，或搭配餐点一起进食，都会减缓酒精的吸收。

此外，一定要喝大量的水或其他非酒精饮料来保持体内水分，减缓酒精的负面作用。